"출근길 우산 챙기세요" 전국 대부분 소나기·낮 최고 32도…더위에 열 내리는 음식은 [오늘 날씨]

아침 최저 기온 21~26도, 낮 최고 기온 25~32도

ⓒ뉴시스

금요일인 오늘 날씨는 전국 곳곳에 비 소식이 있어 출근길 우산을 챙겨야겠다.

기상청은 이날 "남부 지방을 중심으로 최대 80㎜의 강한 비가 내리겠고, 수도권 등 중부 지방에는 소나기가 내리는 곳이 있겠다"고 예보했다

아침부터 강원 동해안·산지와 전남권, 경남권, 제주도에서 시작된 비는 오전부터 강원 중·남부 내륙과 충청권, 전북, 경북권으로 확대되겠다.

예상 강수량은 강원 남부·전남 남해안·경남권·경북권 30∼80㎜, 충청권·전북·광주·남해안을 제외한 전남이 10∼70㎜, 제주도가 5∼40㎜(산지 많은 곳 60㎜ 이상)이다.

수도권과 강원 북부 내륙은 오전부터 저녁 사이 소나기가 내리는 곳이 있겠다.

소나기로 인한 예상 강수량은 서울·인천·경기와 강원 북부 내륙 5∼50㎜이다.

아침 최저 기온은 21~26도, 낮 최고 기온은 25~32도로 예상된다.

주요 지역별 아침 최저 기온은 서울 25도, 인천 25도, 수원 24도, 춘천 23도, 강릉 23도, 청주 25도, 대전 24도, 전주 26도, 광주 26도, 대구 24도, 부산 25도, 제주 27도다.

낮 최고 기온은 서울 30도, 인천 30도, 수원 31도, 춘천 28도, 강릉 26도, 청주 30도, 대전 30도, 전주 31도, 광주 31도, 대구 28도, 부산 31도, 제주 33도로 전망된다.

미세먼지 농도는 원활한 대기 확산과 강수의 영향으로 전 권역에서 '좋음' 수준을 보이겠다.

바다의 물결은 동해·서해·남해 앞바다에서 0.5∼1.5m로 일겠다. 안쪽 먼바다(해안선에서 약 200㎞ 내의 먼바다)의 파고는 동해 0.5∼2.0m, 서해·남해 0.5∼3.5m로 예상된다.

폭염과 폭우 반복되는 날씨, 지친 몸 달래는 음식은

한편 잦은 비 소식과 찜통더위가 이어지고 있다.

우리 몸은 35.9도에서 37.4도 사이로 체온을 조절한다. 체온이 37.5도를 넘어서면 열 탈진이나 열 실신 등 온열질환이 생길 수 있다.

체온이 올라가면 신체는 열을 발산하거나 땀을 흘려 체온을 떨어트리게 되는데, 더위에 계속 노출되면 열을 방출하는 능력이 떨어져 몸에 열이 쌓인다.

메밀은 찬 성질 음식으로 분류되며 몸의 열을 내리고 더위를 식히는 효과가 있다.

혈관 벽을 보호하고 혈액 순환을 돕는 '루틴' 성분을 함유했고, 혈당지수(GI)가 낮은 식품으로 알려졌다. GI가 낮은 식품일수록 식후 혈당 상승 속도를 완만하게 하는 특징이 있다.

오이는 찬 성질을 가진 채소로 더위를 식혀줄 뿐만 아니라 풍부한 비타민C가 더위에 지친 피부에 활력을 더해준다.

수분이 95% 이상으로 몸속에 쌓인 노폐물을 배출해 피부를 투명하게 유지해 주고, 아스코르빈산이 알코올 분해를 통해 숙취 해소에도 도움을 준다.

이들 음식은 찬 성질이 강해, 너무 많이 먹으면 복통이나 설사 같은 증상이 나타날 수 있기 때문에 과식하지 않도록 주의하는 게 좋다.