"얇은 긴팔 준비하세요" 일교차 15도 안팎·아침 최저 11도 '뚝'…환절기 감기 예방하는 방법 [오늘 날씨]

아침 최저 기온 11~20도, 낮 최고 기온 22~29도

ⓒ뉴시스

목요일인 오늘 날씨는 내륙을 중심으로 낮과 밤의 기온 차가 최대 15도까지 벌어져 건강관리에 유의해야겠다.

기상청은 이날 "내륙을 중심으로 낮과 밤의 기온차가 10~15도로 크겠다"며 "남부 지방과 제주도를 중심으로 강한 바람도 이어지겠다. 순간풍속 시속 55㎞ 안팎, 산지는 시속 70㎞ 안팎으로 강하게 부는 곳이 있겠다"고 전했다.

제주도 산지에는 새벽부터 오전 사이 0.1㎜ 미만의 빗방울이 떨어지는 곳이 있겠다.

아침 최저 기온은 11~20도, 낮 최고 기온은 22~29도를 오르내리겠다.

주요 지역별 아침 최저 기온은 서울 16도, 인천 16도, 수원 16도, 춘천 12도, 강릉 15도, 청주 16도, 대전 15도, 전주 16도, 광주 18도, 대구 16도, 부산 20도, 제주 22도다.

낮 최고 기온은 서울 26도, 인천 25도, 수원 25도, 춘천 24도, 강릉 23도, 청주 25도, 대전 25도, 전주 28도, 광주 28도, 대구 25도, 부산 26도, 제주 28도로 예상된다.

미세먼지 농도는 전 권역에서 '좋음' 수준으로 예보됐다．

바다의 물결은 동해 앞바다에서 1.0∼4.0ｍ, 서해 앞바다에서 0.5∼1.0ｍ, 남해 앞바다에서 0.5∼3.5ｍ로 일겠다. 안쪽 먼바다(해안선에서 약 200㎞ 내의 먼바다)의 파고는 동해 1.0∼5.0ｍ, 서해 0.5∼3.5ｍ, 남해 1.5∼5.0ｍ로 예상된다.

환절기 불청객, 감기 예방하려면?

감기의 원인은 바이러스 감염으로, 습도가 부족하고 건조한 가을 환절기에 스트레스, 피로, 영양부족, 수면 부족 등이 겹치면 더욱 쉽게 걸리게 된다.

감기를 예방하기 위해서는 외출 후에는 손을 깨끗이 씻어 감기 바이러스 감염에 대비해야 한다.

또한 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취한다. 고추, 파프리카, 오렌지 등 비타민C가 다량 함유된 음식을 챙겨 먹으면 좋다. 비타민C는 항산화 효과가 있어 면역력을 높이고 피로감을 해소시킨다.

차가운 물보다는 따뜻한 물이나 차를 마시는 것도 좋다.

도라지차는 기관지를 보호해 목감기를 예방할 수 있다. 생강차는 따뜻한 성질을 지녀 체온을 높이는 데 효과가 있다. 유자차는 비타민C가 풍부해 감기 예방에 효과가 있다.