'낮 최고 38도'·전국 곳곳 소나기…무더위 속 체력 높이는 '8월 제철' 과일·채소는 [오늘 날씨]

아침 최저 기온 23~27도, 낮 최고 기온 30~38도

ⓒ뉴시스

수요일인 오늘 날씨는 전국에 폭염 특보가 이어지면서 수도권과 전라권을 중심으로 낮 최고 기온이 39도, 체감온도는 38도 이상으로 오르겠다.

기상청은 이날 "전국 대부분 지역에 폭염 특보가 발효된 가운데 당분간 매우 무더운 날씨가 이어지겠다"며 "폭염 중대경보가 발표된 수도권과 일부 전라권을 중심으로 극단적인 더위가 예상된다"고 밝혔다.

특히 수도권과 일부 전라권에는 최고 기온이 39도 안팎까지 오르거나 최고 체감온도가 38도 이상으로 올라 극단적인 더위가 예상된다.

오후부터 저녁 사이에는 인천과 경기 남서부, 충남·전북 서해안, 전남권에 곳에 따라 소나기가 오겠다. 예상 강수량은 5∼30㎜이다. 제주 산지·중산간에도 오후부터 강수량 5∼10㎜의 비 소식이 있겠다.

아침 최저 기온은 23~27도, 낮 최고 기온은 30~38도를 오르내리겠다.

주요 지역별 아침 최저 기온은 서울 27도, 인천 27도, 수원 26도, 춘천 25도, 강릉 25도, 청주 26도, 대전 25도, 전주 26도, 광주 26도, 대구 26도, 부산 26도, 제주 27도다.

낮 최고 기온은 서울 38도, 인천 37도, 수원 37도, 춘천 37도, 강릉 31도, 청주 35도, 대전 37도, 전주 36도, 광주 36도, 대구 36도, 부산 33도, 제주 32도로 예상된다.

미세먼지 농도는 전국이 대체로 '좋음'~'보통' 수준을 보이겠다.

바다의 물결은 동해·남해 앞바다에서 0.5~1.5m, 서해 앞바다에서 0.5m로 일겠다. 먼바다의 파고는 동해·서해 0.5~1.5m, 남해 0.5~2.0m로 예상된다.

무더위 이기는 '기력 보강' 제철 과일·채소는?

포도는 비타민과 유기산이 풍부한 과일로, 특히 무더운 여름철 피로할 때나 갈증이 날 때 섭취하면 효과가 좋다. 수박은 수분 함량이 90%로 높아 더운 날 갈증을 해소하는 데 도움이 된다.

6월부터 9월까지가 제철인 감자는 비타민C가 풍부하고 철분 흡수, 발암물질을 억제하는 효능이 있다. 특히 비타민C가 다량 함유된 감자는 고혈압 환자들에게 좋고 스트레스로 인한 피로를 없애는 데 도움이 된다.

가지는 몸에 좋은 블랙푸드이다. 가지에 검은색의 색소 성분인 안토시아닌이 풍부해서인데, 안토시아닌은 염증을 개선하며 면역력을 높여서 각종 질병에 대한 저항력을 높여준다.

참외는 아삭한 식감과 달콤한 과즙이 일품인 여름 제철 과일이다. 몸속 수분이 떨어지기 쉬운 여름, 수분 함량이 높은 참외는 수분 보충을 해주는 데 제격이다. 또 참외는 대표적인 알칼리성 식품으로 갈증 해소 및 열을 내려준다.