'낮 최고 31도'·최대 60㎜ 전국 곳곳 소나기…더위 먹었을 때 증상과 대처법은 [오늘 날씨]

아침 최저 기온은 15~22도, 낮 최고 기온은 24~31도

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목요일인 오늘 날씨는 낮 최고 기온은 31도까지 오르며 무덥겠다.

기상청은 이날 "수도권과 강원도, 충청권 내륙, 전북 동부, 경북권 내륙, 경남 북서 내륙을 중심으로 소나기가 내리겠고 제주도는 아침부터 낮 사이 비가 오는 곳이 있겠다"고 예보했다.

오전 강원 북부를 시작으로 오후부터 밤사이 수도권과 강원 내륙·산지, 충청권 내륙, 전북 동부, 경북 내륙, 경남 북서 내륙 등으로 소나기가 확대될 것으로 예상된다.

예상 강수량은 서울·인천·경기 5∼60㎜, 강원 내륙·산지 5∼60㎜, 강원 중·북부 동해안 5㎜ 안팎, 대전·세종·충남 동부·충북 5∼40㎜, 전북 동부 5∼40㎜, 대구·경북 중·북부 내륙·남서 내륙 5∼40㎜, 경남 북서 내륙 5∼20㎜이며, 제주도 예상 강수량은 5㎜ 미만이다.

아침 최저 기온은 15~22도, 낮 최고 기온은 24~31도를 오르내리겠다.

주요 지역별 아침 최저 기온은 서울 22도, 인천 22도, 수원 22도, 춘천 19도, 강릉 18도, 대전 19도, 청주 20도, 광주 20도, 전주 19도, 대구 18도, 부산 20도, 울산 19도, 제주 22도다.

낮 최고 기온은 서울 31도, 인천 29도, 수원 31도, 춘천 28도, 강릉 25도, 대전 31도, 청주 32도, 광주 30도, 전주 30도, 대구 30도, 부산 26도, 울산 27도, 제주 26도로 예상된다.

미세먼지 농도는 전 권역에서 '좋음'~'보통' 수준을 보이겠다．

바다의 물결은 동해 앞바다에서 0.5∼2.0ｍ, 서해 앞바다에서 0.5ｍ, 남해 앞바다에서 0.5∼1.0ｍ로 일겠다. 안쪽 먼바다(해안선에서 약 200㎞ 내의 먼바다)의 파고는 동해 0.5∼3.0ｍ, 서해 0.5∼1.0ｍ, 남해 0.5∼2.0ｍ로 예상된다.

외출 뒤 '더위' 먹었을 때 증상과 대처법은

한편 여름철 야외활동 후 흔히 "더위 먹었다"는 표현을 사용한다. 원인으로는 뜨거운 햇볕에 장시간 노출됐거나 수분 부족, 과도한 운동 등이 있다.

더위 먹었을 때의 대표적인 증상은 어지럼증이다. 어지럼증은 땀 배출 증가로 인한 탈수, 체온 상승으로 인한 혈류량 감소, 장기간의 열 노출로 인한 온열질환 등으로 인해 발생할 수 있다.

증상은 일시적으로 나타날 수 있지만, 수분 보충과 휴식을 취해도 호전이 없는 경우 병원을 찾아 정확한 원인을 찾아보는 것이 좋다. 의식이 흐려지거나 체온이 40도 이상일 때, 구토, 호흡곤란이나 경련이 있다면 의료기관에 반드시 방문해야 한다.

더위를 식히는 가장 좋은 방법은 체온을 내리는 것이다. 시원한 장소로 이동해 옷을 헐렁하게 하고, 에어컨이나 선풍기를 쐬어주는 게 좋다. 수분을 충분히 섭취해 주고 팔이나 목덜미에 냉찜질 수건을 대주면 체온을 빠르게 내릴 수 있다.

운동이나 청소 등 무리하지 말고, 회복 전까지 외출을 삼가는 것이 좋다.