'낮 최고 33도'·제주 250㎜↑전국 강한 비…아침에 일어났을 때 이유 없이 피곤하다면 [오늘 날씨]

아침 최저 기온 18∼23도, 낮 최고 기온 25∼33도

ⓒ뉴시스

금요일인 오늘 날씨는 낮 체감기온이 33도까지 오르는 등 더위가 이어질 예정이다. 또한 제주를 시작으로 비가 내리기 시작해 오후에는 호남, 밤에는 전국에 많은 비가 예상된다.

기상청은 이날 "밤부터 전국 대부분 지역에 비가 내리겠다"며 "강원도와 남부 지방, 제주도를 중심으로 강하고 많은 비가 내리는 곳이 있겠다"고 예보했다.

20일까지 이틀간 예상 강수량은 제주 50∼180㎜(중산간과 산지 최고 250㎜ 이상), 강원산지·강원동해안·광주·전남 50∼100㎜(강원산지·강원동해안·전남남부서해안·남해안·지리산 부근 최고 120㎜ 이상), 전북·부산·울산·경남·대구·경북·울릉도·독도 30∼80㎜(부산·울산·경남남해안과 지리산 부근 최고 100㎜ 이상), 충청 20∼60㎜, 강원내륙 10∼60㎜, 수도권 10∼40㎜, 서해5도 5∼30㎜이다.

아침 최저 기온은 18∼23도, 낮 최고 기온은 25∼33도일 것으로 예상된다.

주요 지역별 아침 기온은 서울 22도, 인천 21도, 수원 21도, 춘천 19도, 강릉 20도, 대전 21도, 청주 22도, 광주 22도, 전주 21도, 부산 21도, 울산 21도, 대구 22도, 제주 22도다.

낮 기온은 서울 32도, 인천 30도, 수원 31도, 춘천 32도, 강릉 28도, 대전 30도, 청주 31도, 광주 30도, 전주 30도, 부산 27도, 울산 28도, 대구 31도, 제주 26도다.

미세먼지 농도는 전 권역에서 '좋음'~'보통' 수준이 예상된다.

바다의 물결은 동해·서해 앞바다에서 0.5∼1.0ｍ, 남해 앞바다에서 0.5∼1.5m로 일겠다. 안쪽 먼바다(해안선에서 약 200㎞ 내의 먼바다)의 파고는 동해·남해 0.5∼1.5m, 서해 0.5∼3.0m로 예상된다.

원인 모를 만성피로 원인은 '비염'

한편 비염의 주요 증상인 코막힘은 만성피로의 원인이 되기도 한다. 코가 막히면서 체내로 흡입되는 공기의 양이 줄어들고, 그 결과 뇌로 공급되는 산소의 양이 부족해지기 때문이다. 또한 수면 중 호흡 장애로 깊은 잠을 자지 못하게 돼 피곤함을 느끼는 것이다. 코가 막히면 맛을 잘 느끼지 못할 뿐 아니라 입으로 숨을 쉬게 돼 음식을 섭취하기 힘들다. 이 때문에 식사량이 줄고 영양이 부족한 상태가 되기도 한다.

비염을 예방하기 위해서는 실내 온도뿐만 아니라 습도와 에어컨 위생을 종합적으로 관리해야 한다. 여름에는 습도가 높아 곰팡이가 증가하기 쉬우므로 에어컨 필터 청소와 제습 관리가 중요하다. 실내 온도는 25℃~26℃를 유지하는 것이 좋다. 실내 습도를 40~50% 정도로 유지하면 코 점막이 건조해지는 것을 막아 비염이 완화될 수 있다.

체온 정도로 미지근한 온도의 물을 하루에 1.5리터 이상 조금씩 자주 마시면 비염 완화 효과가 있다. 생강차는 항산화 물질과 항염증 효과를 갖고 있으며, 면역 체계를 강화하고 염증을 억제하는 데 도움이 된다.