'아침 최저 6도·낮 최고 21도' 전국 흐린 뒤 차차 맑아져…비 온 뒤 으슬으슬하다면, '이 질환' 신호? [오늘 날씨]

아침 최저 기온 6~13도, 낮 최고 기온 16~21도

ⓒ뉴시스

일요일인 오늘 날씨는 아침 최저 기온 6도, 낮 최고 기온이 21도까지 올라가는 등 포근하겠다.

기상청은 이날 "전국이 대체로 흐리다가 오전부터 차차 맑아지겠으나, 강원 동해안·산지는 흐리겠다"고 예보했다.

충남권과 전라권은 새벽부터 아침 사이, 강원 동해안·산지에는 밤에 0.1㎜ 미만의 빗방울이 떨어지는 곳이 있겠다.

예상 강수량은 경기 남동부 1㎜ 안팎, 강원 5㎜ 미만, 충북과 부산·울산·경남, 대구·경북 5~10㎜, 제주도 5~20㎜이다.

전라권 내륙에는 새벽부터 오전까지 가시거리 200m 미만의 짙은 안개가 끼는 곳이 있겠다. 그 밖의 내륙에는 가시거리 1㎞ 미만의 안개가 끼는 곳이 있겠다.

아침 최저 기온은 6~13도, 낮 최고 기온은 16~21도를 오르내리겠다.

주요 지역별 아침 최저 기온은 서울 9도, 인천 9도, 수원 9도, 춘천 7도, 강릉 12도, 대전 11도, 청주 10도, 광주 12도, 전주 13도, 부산 13도, 울산 12도, 대구 11도, 제주 16도로 예상된다.

낮 최고 기온은 서울 18도, 인천 17도, 수원 18도, 춘천 18도, 강릉 17도, 대전 19도, 청주 19도, 광주 19도, 전주 19도, 부산 20도, 울산 19도, 대구 19도, 제주 19도로 전망된다.

미세먼지 농도는 전 권역이 '좋음'~'보통' 수준을 보이겠다. 울산, 경북 지역은 '좋음', 그 이외의 권역에서는 '보통' 수준이 예상된다.

다만 수도권·충청권·전북은 밤에, 광주·전남은 늦은 밤에 '나쁨'을 보이겠다.

바다의 물결은 동해 앞바다에서 0.5∼2.5m, 서해 앞바다에서 0.5∼2.0m, 남해 앞바다에서 0.5∼1.5m로 일겠다. 안쪽 먼바다(해안선에서 약 200㎞ 내의 먼바다)의 파고는 동해·서해·남해 0.5∼2.5m로 예상된다.

비 내린 뒤 몸이 으슬으슬하다면, '감기' 신호일수도

한편 비 온 뒤 몸살이 올 것처럼 으슬으슬하다면 '감기'를 의심해 봐야 한다.

비가 내린 뒤 기온이 낮아지면 건강 관리에 주의해야 한다. 체온이 낮아질 경우 혈관이 수축하며 혈액순환이 원활해지지 않아 각종 질환에 노출될 확률이 높아지기 때문이다.

감기에 걸리지 않으려면, 면역력 강화가 중요하다. 비타민C, D, 아연 등 면역 기능을 지원하는 영양소를 충분히 섭취하고, 신선한 채소와 과일을 매일 섭취하는 것이 좋다. 따뜻한 물이나 생강차, 유자차 등 체온을 높이는 차도 도움이 된다.

충분한 수면도 면역력을 높이는 방법이다. 성인 기준 적정 수면시간은 7~8시간으로 알려졌다. 자기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하면 긴장이 이완되고 혈액순환이 원활해질 뿐 아니라 체온이 살짝 올라갔다가 내려오는 과정에서 수면이 유도된다.