'제주 최대 60㎜' 비·전국 흐리고 아침 최저 6도…면역력 높이는 11월 제철 음식은? [오늘 날씨]

아침 최저 기온 6~14도, 낮 최고 기온 11~17도

ⓒ뉴시스

토요일인 오늘 날씨는 전국이 대체로 흐리고 대부분 지역에 비가 내리겠다.

기상청은 이날 "전국이 대체로 흐리고 새벽부터 대부분 지역에 비가 내리겠다"며 "비는 밤에 대부분 그치겠으나 전남과 경상권은 15일 새벽, 제주도는 15일 아침까지 이어지겠다"고 예보했다.

예상 강수량은 서울과 인천, 경기 남부 5∼10㎜, 서해5도와 경기 북부 5㎜ 안팎, 강원도는 5∼10㎜이다.

충청권(대전·세종·충남·충북)과 전북은 5∼30㎜, 광주와 전남 10∼40㎜, 부산·울산·경남은 10∼40㎜, 대구와 경북은 5∼30㎜, 제주도는 10∼60㎜의 비가 내리겠다.

아침 최저 기온은 6~14도, 낮 최고 기온은 11~17도를 오르내리겠다.

주요 지역별 아침 최저 기온은 서울 10도, 인천 10도, 수원 10도, 춘천 8도, 강릉 11도, 대전 11도, 청주 11도, 광주 13도, 전주 13도, 부산 13도, 울산 11도, 대구 10도, 제주 17도다.

낮 최고 기온은 서울 14도, 인천 14도, 수원 14도, 춘천 14도, 강릉 14도, 대전 15도, 청주 15도, 광주 17도, 전주 15도, 부산 16도, 울산 14도, 대구 15도, 제주 22도다.

미세먼지 농도는 강수 영향으로 전 권역에서 '좋음' 수준을 보이겠다.

바다의 물결은 동해·남해 앞바다에서 0.5∼1.5ｍ, 서해 앞바다에서 0.5∼1.0ｍ로 일겠다. 안쪽 먼바다(해안선에서 약 200㎞ 내의 먼바다)의 파고는 동해·남해 0.5∼2.0ｍ, 서해 0.5∼1.5ｍ로 예상된다.

'11월 제철' 굴, 효능과 섭취 시 조심해야 할 점은

한편 11월은 본격적으로 기온이 떨어지는 시기로, 추워진 날씨에 신체가 적응하기 위해 에너지를 쓰면서 체력이 떨어지기 쉽다. 이럴 때일수록 영양소가 풍부하고 신선한 제철 식품을 섭취한다면 급작스러운 기온 변화에도 면역력을 유지하며 건강을 지킬 수 있다.

11월이 제철 음식인 굴은 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 '바다의 우유'라고도 불릴 만큼 맛과 영양이 뛰어나다.

굴에는 철분이 풍부하고 철분의 체내 흡수를 돕는 구리 또한 많이 들어 있어 빈혈 예방에 효과적이다. 여성들이 섭취하면 월경으로 인해 부족해지기 쉬운 철분을 보충할 수 있다. 청소년들의 경우 빠른 성장으로 인해 철분의 요구량이 증가되어 발생하기 쉬운 철 결핍 상태를 예방하는 데 도움을 준다.

또한 굴속에 들어있는 미네랄과 아연 성분은 피부조직을 재생시키고 면역력을 강화시켜 준다.

섭취 시 주의해야 할 점도 있다.

굴을 생으로 섭취할 때는 노로바이러스에 감염될 가능성이 높아진다. 따라서 굴은 익혀서 섭취하는 것이 가장 안전하다. 또한 신선한 굴을 고르는 게 중요한데, 살이 탄력이 있고 가장자리 검은 테가 또렷한 것을 고른다. 살이 희고 퍼진 것은 피해야 한다.

만일 생굴을 먹고 노로바이러스 증상이 의심되는 경우라면 주요 증상인 설사로 인한 탈수를 막아야 한다. 물을 자주 섭취하고, 이온 음료를 섭취하는 것도 도움이 된다. 증상이 심해지면 즉각 근처 병원을 찾는 것이 좋겠다.