'최대 50㎜' 비 그친 뒤 기온 '뚝' 떨어진다…몸이 냉해 자주 체한다면, '이 음식' 먹어야 [오늘 날씨]

아침 최저 기온 15~20도, 낮 최고 기온 20~26도

ⓒ뉴시스

화요일인 오늘 날씨는 전국적으로 내리던 비가 오전에 그친 뒤 북서쪽에서 찬 공기가 유입되면서 밤부터 기온이 내려가 쌀쌀해지겠다.

기상청은 이날 "전국이 대체로 흐리다가 오후부터 가끔 구름이 많겠다"고 예보했다.

전국에 내리는 비는 낮 12시부터 오후 3시 사이 대부분 그치겠다. 경남권 일부 지역에서는 오후 6시까지 이어지겠다.

늦은 오후부터 밤사이에는 전국 곳곳에 0.1㎜ 미만의 빗방울이 떨어지는 곳도 있겠다.

12~13일 이틀간 예상 강수량은 서울·인천·경기 10∼50㎜, 서해5도 5∼30㎜, 강원 내륙·산지 10∼50㎜, 강원 동해안 5∼30㎜, 대전·세종·충남과 충북 10∼50㎜ 등이다.

광주·전남에는 5∼50㎜, 전북 5∼40㎜, 부산·울산·경남과 대구·경북 5∼40㎜, 제주도는 10∼60㎜(많은 곳 산지 80㎜ 이상)의 비가 내리겠다.

아침 최저 기온은 15~20도, 낮 최고 기온은 20~26도로 예보됐다.

주요 지역별 아침 최저 기온은 서울 17도, 인천 17도, 수원 18도, 춘천 16도, 강릉 17도, 청주 17도, 대전 17도, 전주 18도, 광주 19도, 대구 17도, 부산 20도, 울산 18도, 제주 21도다.

낮 최고 기온은 서울 21도, 인천 21도, 수원 24도, 춘천 20도, 강릉 21도, 청주 21도, 대전 21도, 전주 23도, 광주 23도, 대구 23도, 부산 24도, 울산 24도, 제주 25도로 예상된다.

미세먼지 농도는 전국 모든 권역에서 '좋음'~'보통' 수준을 보이겠다．

바다의 물결은 동해 앞바다에서 0.5∼2.0ｍ, 서해 앞바다에서 0.5∼2.5ｍ, 남해 앞바다에서 0.5∼1.5ｍ로 일겠다. 안쪽 먼바다(해안선에서 약 200㎞ 내의 먼바다)의 파고는 동해 0.5∼2.5ｍ, 서해 0.5∼3.5ｍ, 남해 0.5∼2.0ｍ로 예상된다.

환절기 체온 높이는 방법…'이 음식' 챙겨먹으면 효과

한편 환절기에는 일교차가 크게 벌어지면서 체온 관리와 면역력 향상에 관심을 기울여야 한다.

생강은 바이러스의 활동을 억제하고 혈액 순환을 개선해서 감기로 인한 호흡기 증상을 완화하며, 따뜻한 성질로 체온을 유지하는 데 도움이 된다.

생강의 강한 맛이 싫다면, 꿀을 부어 하룻밤 숙성해 먹으면 좋다.

따뜻한 물 또는 우유와 함께 마시면 감기 예방에도 도움이 된다.

코코아는 겨울이면 생각나는 대표적인 차다. 코코아에 포함된 플라보노이드는 혈관 확장을 도와 혈액 순환을 개선하는 것으로 알려져 있다.

코코아를 따뜻하게 마시면 스트레스로 경직됐던 근육이 이완되는 효과를 볼 수 있다. 코코아에 들어있는 마그네슘이 신진대사 촉진, 근육 이완, 혈액 순환 활성화 등에 도움이 된다.

부추는 겨울철에 먹으면 차고 시린 무릎에 효과적이다. 따뜻한 성질을 갖고 있어 위장을 튼튼히 하고, 허리와 무릎을 따뜻하게 만든다.

체온이 낮거나 속이 냉해 배탈이 잘 나고 무릎이 종종 시린 이들에게 효과가 좋은 음식이다.