여성의 과일 '석류' 남성도 먹어야 하는 이유는 [데일리 헬스]

12월에 맛이 좋은 석류는 갱년기 여성 건강에 좋다고 잘 알려져 있어 여성의 과일로 불린다. 하지만 여성 건강 못지 않게 남성 건강에도 좋은 영향을 미쳐 주목할 필요가 있다.

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여성에게 좋은 점

석류는 본래 여성의 과일로 잘 알려져 있다. 농촌진흥청 자료에 따르면 석류의 씨앗을 싸고 있는 막에는 천연 에스트로겐이 다량 함유해 있어 신경과민, 우울증 등과 같은 여성 갱년기 증상을 완화하는데 효과가 있다. 이에 더해 열량, 지방, 당분이 모두 낮아 다이어트에도 좋은 과일이다.

남성에게 좋은 점

남성 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 미국암학회가 발간하는 임상 암 연구지에 따르면 석류 원액을 꾸준히 섭취한 남성들을 연구해 봤을 때 전립선암을 예방하는 역할을 하는 것으로 관찰됐다. 또한 '국제발기부전'에 실린 연구에 따르면 매일 석류 원액을 마신 남성은 6개월 후 남성 기능 만족도가 50% 향상됐다.

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이는 석류 속 강력한 항산화 성분인 엘라그산과 기타 폴리페놀 성분 덕분으로, 석류를 꾸준히 섭취할 경우 혈관 건강 개선과 항염 효과를 통해 전립선 건강과 성기능에 간접적으로 도움을 줄 수 있다는 것이다.

섭취 시 주의사항

이러한 석류는 당분이 다소 높은 편에 속하는 과일이다. 당뇨를 앓고 있다면 섭취량에 주의가 필요하다. 또한 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 저혈압 환자의 경우에도 섭취 시 주의가 필요하다. 마지막으로 석류 속 타닌 성분이 체내 수분을 흡수하기 때문에 과다 섭취 시 변비를 유발할 수 있다.