'최고 26도' 아침 선선·낮 포근…환절기에 유독 위험한 '이 질환', 증상과 예방법은 [오늘 날씨]

아침 최저 기온 7∼16도, 낮 최고 기온 22∼26도

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금요일인 오늘 날씨는 아침 최저 기온이 7도, 낮 최고 기온이 26도까지 오르며 일교차가 크게 벌어지겠다.

기상청은 이날 "전국에 가끔 구름이 많겠다"며 "대부분 지역에서 낮과 밤의 기온 차가 매우 크겠다. 일교차가 15도 안팎으로 크게 나타나겠다"고 예보했다.

경기 북부와 강원 중·북부 내륙에는 전날 밤부터 시작된 비가 새벽까지 이어지는 곳이 있겠으나, 소강상태를 보이는 곳이 많겠다.

예상 강수량은 15∼16일 이틀간 경기 북동부 5∼10㎜, 강원 중·북부 내륙과 산지 5㎜ 미만이다.

새벽까지 그 밖의 수도권과 강원 남부 내륙·산지에는 0.1㎜ 미만의 빗방울이 떨어지는 곳이 있겠다.

아침 최저 기온은 7∼16도, 낮 최고 기온은 22∼26도로 예보됐다.

주요 지역별 아침 최저 기온은 서울 14도, 인천 15도, 수원 13도, 춘천 12도, 강릉 16도, 청주 11도, 대전 10도, 전주 11도, 광주 11도, 대구 11도, 부산 14도, 울산 11도, 제주 17도다.

낮 최고 기온은 서울 23도, 인천 23도, 수원 23도, 춘천 22도, 강릉 23도, 청주 24도, 대전 24도, 전주 25도, 광주 26도, 대구 25도, 부산 25도, 울산 25도, 제주 25도로 예상된다.

미세먼지 농도는 전 권역에서 '좋음'~'보통' 수준을 보이겠다．

바다의 물결은 동해·남해 앞바다에서 0.5∼1.0m, 서해 앞바다에서 0.5∼1.5m로 일겠다. 안쪽 먼바다(해안선에서 약 200㎞ 내의 먼바다)의 파고는 동해 0.5∼1.5m, 서해 0.5∼2.0m, 남해 0.5∼1.0m로 예상된다.

널뛰는 기온에 고혈압 위험↑…환절기 관리는?

낮과 밤의 일교차가 큰 환절기에 유독 조심해야 할 대표적인 질환이 '고혈압'이다.

고혈압은 적절한 방법으로 측정한 평균 수축기혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말한다. 고혈압의 주요 원인은 유전적 요인, 흡연, 과도한 음주, 부적절한 식습관, 운동 부족, 과도한 스트레스 등이다.

고혈압 환자가 요즘과 같은 날씨에 위험한 이유는 갑자기 낮아진 기온이 혈관을 수축시키고 혈액의 점도를 높여 혈압 상승 요인으로 작용하기 때문이다. 실제로 고혈압을 앓고 있는 사람은 정상 혈압을 가진 사람에 비해 4배에서 13배 이상 뇌출혈 발생 위험이 증가한다. 특히 차가운 바람에 갑자기 노출될 경우 혈압이 상승되며 뇌출혈 발생 가능성도 높아진다.

뇌출혈은 3~4월과 9~11월 등 기온 변화가 큰 환절기에 발병률이 높고, 뇌경색은 여름철에 발병이 증가하는 편이다.

고혈압은 뇌졸중의 위험을 높이므로, 평소 혈압 관리가 필수적이다.

혈압은 수축기(최고) 혈압 130㎜Hg 미만을 목표로 관리해야 한다. 평소 혈압을 자주 체크하고, 혈압이 높을 때는 가까운 병원에서 혈압약을 처방받도록 해야 한다.

식단과 체력 관리도 고혈압 환자에 중요하다. 짠 음식과 가공식품을 줄이고 채소·과일·통곡물·생선 중심으로 구성하는 것이 좋다.

또한 과체중이나 비만일 경우 고혈압 발생 위험이 높아지지만, 체중을 줄이면 혈압을 낮출 수 있다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 심장과 혈관의 기능을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움을 준다.